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Efeito do treinamento de flexibilidade associado ao treinamento multicomponente na postura e na qualidade do movimento em mulheres idosas fisicamente inativas: um estudo randomizado

Resumo

O treinamento multicomponente tem uma aderência considerável entre as populações mais velhas, mas há uma falta de literatura sobre os benefícios deste treinamento na postura de pessoas idosas. A literatura também carece de protocolos de alongamento que trabalhem o corpo de forma integrada/unificada e respeitem o princípio da individualidade no treinamento físico. Avaliamos o efeito de um protocolo de treinamento multicomponente combinado ou não com o treinamento de flexibilidade na melhora da postura e da qualidade do movimento em idosas fisicamente inativas, de acordo com uma pontuação inferior a 9,11 no Questionário Baecke Modificado para Idosos (MBQE). Métodos: 142 participantes foram avaliadas e randomizadas em três grupos de treinamento: treinamento multicomponente (MT = 52), treinamento multicomponente e flexibilidade (MFT = 43) e um grupo controle (GC = 47). Avaliamos a amplitude articular por meio da goniometria, flexibilidade com os testes de sentar e alcançar e mãos atrás das costas, a qualidade do movimento com a tela de movimento funcional e a postura por meio da biofotogametria. Resultados: O grupo MFT teve 15 parâmetros - flexibilidade e postura - com um tamanho de efeito muito grande (TE> 1,30) e nove com TE médio (0,50-0,79). MT apresentou duas variáveis com TE grande (0,80-1,25) e sete com TE médio. GC apresentou três variáveis com TE alto e cinco com TE médio. Ambas as intervenções melhoraram a qualidade do movimento. Conclusões: Esses resultados demonstram que 14 semanas de treinamento multicomponente e flexibilidade em uma intervenção em grupo podem melhorar os níveis de flexibilidade e postura em mulheres idosas fisicamente inativas. (AU)

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